Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć robić ćwiczenia na brzuch. Chodzi mi o ćwiczenia w domu, mam hantle ale nic poza tym. Robiłem a6w ale po tygodniu strasznie bolały mn plecy więc przestałem. Polecacie jakieś ćwiczenia ??
witam trenuje planem 3dniowym (pon, sr, piatek) i pytanie czy moge cwiczyc w dni nietreningowe w domu tylko podciaganie na plecy i pompki powiedzmy po 6 serii biorac bcaa dieta; staram sie jest duzo wartosciowych rzeczy
Wtiam. Cwiczę w domu bez ławekczi na stojąco ze sztanką . Zaczynają mnie boleć plecy. Co z tym zrobić? Czy zakup pasa kulturystycznego pomoże w tej sytuacji, dodam że ból jest w dolnej części pleców
Jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu. Chciałbym ćwiczyć biceps, kaptury, plecy. Do wykorzystania mam jedynie hantel. Napiszcie jakie ćwiczenia i ile razy/serii
Hej. :) Układam ćwiczenia i kompletnie nie wiem jak dopasować ćwiczenia na poszczególne partie ciała w tygodniu. (Prostowniki, brzuch, klata, plecy + bieganie) To wszystko bardziej w domu.
Witam mam w domu do dyspozycji tylko 45 kg więc na klatkę wyciskam wszystko co mam i moje pytanie brzmi jakim ciężarem ćwiczyć ręce i plecy żeby wszystkie mięśnie były w miarę proporcjonalne ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam pytanie śmigam na siłownię pon-środa-piątek robię plecy ale czy mógł bym robić w domu serie podciągnięć i czy nie szkodziło by to na wykonywanie innych partii?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. W domu mam tylko ławkę ze skosem, sztangę i hantle, w związku z czym mam pytanie o kilka ćwiczeń na plecy jakie mogę robić z tym asortymentem ?
nom truskaweczka smaruje gdzies 3-4 razy dziennie. Caly czas mam odkryte plecy w domu wiec ta masc sie nie wyciera tylko gorzej podczas snu. Myslisz ze dobrym wyjsciem jest opatrunek ktory przepuszcza powietrze?
[...] + wpi https://i.imgur.com/7cyXhGT.jpg 3. ryba + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/5idnMmR.jpg 4. ryż + wołowina https://i.imgur.com/fVtPH4p.jpg 5. Na kolację wleci stek z polędwicy tuńczyka + frytki Zaraz jeszcze trochę spróbuje porozbijać te plecy w domu za pomocą piłek/rollera i oby jutro było znośnie. Bo zamierzam przetyrać mocno nogi!